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      中老年人節日保健要點:吃得合理、切莫貪杯、玩得適度

      2018-09-30 09:56:49 來源:

      □魏知

      每年國慶長假前后,醫院病人比平時均有所增多,中老年人所占的比重最大。其中尤以心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患的復發或加重的病例為多。因此,中老年朋友應該特別重視和加強節日保健。

      吃得合理 在節日出問題的老年病人中,究其原因,很大一部分人與飲食不當有關。其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素食物引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等。

      切莫貪杯 節日期間由于喝得過多而出事的人相當多。其中有酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此,節日期間切莫貪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲,而且每天不能超過一次。親朋之間不要頻頻敬酒,切不可斗酒、酗酒。

      玩得適度 節日期間,親人團聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到牌桌前,和子女們比比高低。適度地玩玩牌,會帶來歡快的笑聲,但切不可過。尤其是對于心血管不甚健康的老年人來說,更不可縱情地玩。玩的時間不可超過2小時,更不可挑燈夜戰,玩個通宵。老年人也不要參加賭博性質的玩牌,那種玩法可使精神高度緊張,對心血管十分不利。同時,節日期間電視節目好,老年人也不要連續看得時間過久,每天不應超過4小時。應選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片,少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

      樂不可過 老年人最企盼全家人團聚,尤其是在外地工作的子女趕回家來過節,老年人樂得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的,晚上還要與久別的親人促膝長談,甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒,然而,“過喜傷心”,情緒長時間地激動,會導致心率加快,血壓升高,使不少患有心血管疾病的老年人誘發了中風或心臟病。

      貴在堅持 老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏、體育鍛煉和治療。打亂原有的生活節奏、停止鍛煉和擅自停用正在服用的藥物,是老年人節日出事兒的重要原因。所以正在用藥治療的老年病人,在節日期間千萬不可擅自停藥,一定要堅持治療。

      解膩消食小妙招

      一、 蘿卜可以解膩

      從解膩的角度來說,生吃蘿卜比吃熟蘿卜效果更好

      吃蘿卜燒心的人可搭配咸味蘸醬吃或吃蘿卜時喝點熱茶

      二、喝大麥茶可以解膩

      如果喝了大麥茶感覺身體不舒服,可改用半發酵茶(鐵觀音、烏龍等),這一類茶適合大多數人飲用。

      體質偏熱的人不適合飲用發酵茶。

      三、酸梅湯可以解膩

      用料:水500毫升;烏梅、山楂、陳皮各15克;甘草5克;冰糖可根據自己喜好添加。如果是寒性體質的人可在用料中再加入豆蔻5克。

      做法:先把用料在鍋里泡15-20分鐘,等開鍋后盛出湯水,再加清水煮一次,煮至水再開一次,2次的湯水兌在一起熬成黏稠狀,再加入冰糖。熬制最好使用砂鍋或者陶鍋來熬制,如果實在沒有可以使用不銹鋼鍋,但注意不要長時間存放在鍋里。

      四、雞內金可以解膩

      用法:把雞內金打成粉,用水或酒沖服。

      五、原湯化原食

      麥芽可以解面食;谷芽可以解米食;山楂可以解肉食。

      解膩消食代茶飲做法:麥芽、谷芽、山楂各20克,沸水沖泡代茶飲。

      六、保和丸可以解膩

      如果實在是非常嚴重的情況下可以在醫生的指導下用化食丸。

      七、順時針揉腹部可以緩解消化不良。

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